虽然我们总是谈论童年创伤或原生家庭，但很多人很难将成年后的某些挣扎归咎于童年的特定经历。

因为有着相似成长经历的人可能会变得非常不同，而家庭生活完全不同的孩子成人后，却可以分享许多相同的情绪或行为模式。

然而，研究发现，一个人的原生家庭中的困难经历会增加以后生活中出现各种问题的风险。我们作为心理咨询师的工作经历证实了这点，揭示了艰难童年的许多长期影响。

以下 16 种困境，是我们基于许多早期创伤的来访者在治疗中所观察到的。

1.很难放松。觉得需要一直保持高效。当我有空闲时间，就会寻找一些东西来填补它。放松感觉就像降低防御，放松警惕会感觉不安全。

2.工作比休息容易。周末并不会让我们真正休息下来。停机时间意味着有更多的时间感到不安和未知。回到工作中是一种解脱。

3.很难赢得你的信任。你很早就知道，你唯一可以真正依靠的人就是你自己。你不要指望其他人是可靠的，并且确信他们会在某个时候让你失望，即使是那些迄今为止一直在你身边的人。

4.你总是在预设困难的到来。在您一生的大部分时间里，即使无事发生，也会做糟糕的预想，例如，随时会失去工作，会接到家人出事故的电话。有时，当事情进展顺利时，你会感到最不安。好像时刻准备着，在等待最坏的情况让你措手不及。

5.强烈的情绪会让你感到不舒服。 这些情绪可能是你的或别人的，它们可能是所谓的消极情绪，如愤怒或悲伤，甚至是积极的情绪，如兴奋。你可能在很小的时候就知道，强烈的情绪往往不会有好结果，所以你宁愿生活在一个相当中立的范围内。

6.你对别人的情绪非常敏感。您永远不想被另一个人的愤怒、嫉妒或其他困难的情绪打得措手不及，您知道这些情绪可能会升级为更糟糕的事情。因此，您需要不断评估周围每个人的状况。

7.你真的很努力的阻止问题。 您不仅了解他人的情绪，而且您煞费苦心地确保在任何问题失控之前得到解决。寻找渴望的安全和稳定。

8.你是一个修理工。 当出现问题时，您立即介入解决它。在情况得到控制之前，很难休息。

9.更喜欢掌控一切。 说到控制，我们经常会把它极端化。事实上很多时候你总是自己亲力亲为许多事，你认为自己做会更安全或便利，即使这工作量都对我们来说很大，也不愿意轻易委托他人。放弃控制会引发信任问题和被辜负的可能性。

10.你很难在人际关系中感到安全。 你经常担心你的朋友或浪漫的伴侣会对你失去兴趣或背叛你。你早期的人际关系是不可预测的，你不禁期待更多相同的情况。有时你甚至可能会先发制人地断绝一段关系，在他人离开之前就离开。

11.当压力很大时，您很容易出现恐慌。 当你感到不知所措时，同样的不安全感也会表现为恐慌，甚至有时恐慌时毫无征兆突然出现的。您可能会突然感到极度焦虑，并感到与自己的身体或周围环境脱节，并有一种强烈的厄运即将来临的感觉。这时候我们可能想离开那个场景，或者呆在家里。

12.他人评价你往往是一个讨人喜欢的人。 不快乐的人给你带来了很多悲伤，所以你不遗余力地试图让人们快乐。因此，你愿意牺牲自己的愿望和偏好，给予别人你认为他们想要的东西。

13.不相信任何好事会持久。 你似乎带着一个隐含的核心信念，即“没有什么是好事会持续很长时间”，这常常基于我们童年时期的失望经历。你的头脑倾向于把任何积极的东西都看作是注定会消失的。

14.抑郁的倾向。总是在尝试坚持下去，尽可能长时间地保持头脑清醒，但有时你会达到一个临界点，感觉一切都在崩溃。在这些发作期间，很难找到希望，甚至很难找到起床的动力。

15.对自己的生活不是很满意。 生命早期的困难通常预示着成年后的生活满意度会降低，无论是由于对事情的进展感到失望，还是因为您无法享受生活中的美好。

16.很容易被吓到。 早年的压力和创伤可能使我们的神经系统对外部刺激高度敏感。您的下丘脑-垂体-肾上腺 （HPA） 轴可能正在加班加点地工作，使皮质醇和其他压力荷尔蒙充斥您的系统，仔细观察，我们会很容易感到自己经常心跳加快或面红耳赤。

我们提出这些观察并是不为了对号入座，但如果您在许多这些描述中认出了自己，请振作起来，你并不孤单。虽然有时感觉自己很崩溃，但你也有不可思议的力量。尽管面临这些早期挑战，我们还是挺了过来。不仅如此，还结交了朋友并找到了享受生活的方法。你已经发现了你擅长的事情。你已经学会了什么是爱。

就像现在一样，即使在你的心碎并且很容易放弃的黑暗日子里，你还没有放弃。面对这些挑战，坚持不懈是勇气和力量的标志。

因此，无论你身在何处，都要善待自己。你可以考虑与心理咨询师工作来获得支持，这可以帮助我们处理过去的痛苦并在当下找到更多的乐趣。无论我们的早期生活经历如何，现在都值得被好好照顾。

-The End-