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原文作者 / Nancy J. Kislin

图文编辑 / 康桥心理中心

作品来源 / 康桥心理中心（ID：kqxl20121205）

我有一个秘密：我有很严重的社交焦虑症。

我从未向任何人说过这件事。我的很多亲人和朋友——尤其是我的客户——如果在听到我这么说的话，可能会感到惊讶。

因为，在他们眼中的我外向友好、优雅迷人，但我的内心却正在经历着另一个完全不同的故事。

我出生于70年代，那个时候还没有诸如“社交焦虑”或“焦虑症”这样的短语用来形容这样一种情况。

相对应的，我们常用的是“害羞”。

我经常就被称作是一个“害羞的孩子”，我讨厌这个称呼，我讨厌我的妈妈用这个称谓向周围人解释我安静的举止。

她会压低声音，带着歉意地说：“她有点害羞”。

他们会看着我，你知道那种表情，带有一点好奇，还有一点怜悯，然后很快的他们就会忘记我的存在。

我不确定哪一个反应对我的伤害最重。

我从小就觉得自己是个隐形人，对于一个从未经历过焦虑或强烈不安全感的人来说，这种感受很难解释清楚。

为了修补这种被忽视的可怕感觉或是对自己被忽视的恐惧，我发展出了一些策略来应对它。

社交焦虑是一种什么感觉？

你特别害怕他人对你的评价吗？

在日常的社交场合中，会有不自然或害羞的感觉吗？

你是否会尽量避免去结识新的朋友？

和朋友聊天时，会过度思忖自己要说的话吗？

社交焦虑障碍，也被称为社交恐惧症，是指在与人交往时会出现极度的恐惧和焦虑体验，以致于逃避工作、学校等其他任何社交活动的一类神经症。

在新环境或面对陌生人时，感到紧张是很正常的现象，但具有社交恐惧症的人

“在日常社交环境中也会经历无从抵抗的焦虑、恐惧体验，以及极度的不自在感。而且在被他人注视和评价时，会出现持续紧张、恐惧的情绪体验，并为自己的行为反应感到尴尬和耻辱。”

如果你身边出现疑似有社交焦虑的孩子，我们可以做些什么呢？

• 向值得信赖的医生、治疗师和学校心理辅导员寻求帮助，请他们给予一些建议；

• 考虑让孩子接受专业的心理咨询服务；

• 和孩子一起做注意力训练，平静头脑和心灵，倾听自己的内心

面对一个有社交恐惧的孩子，你能做的最好的事情就是陪在他们身边。

不要跟他说“停止这种行为”，也不要试图用“恐吓”来喝退这类行为，或者以猎奇的心理去探究他们的想法和感受。

帮助他们培养发展一些能力技巧，比如打破负面的想法，创造机会让他们体验自我的控制感。

你的关怀和支持会让孩子感受到自己不是孤独的，和你在一起，无论是身体上还是情感上，都是非常安全的。

-The End-