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心理咨询师揭秘vol.16:三个情绪认知误区限制了我们的幸福体验
分类:康桥学院   |   发布日期:2018-10-27 10:50:20   |    660 人阅读   |   作者:康桥心理中心

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知道吗?情绪影响着我们所做的每一个决定,也影响着恋爱、工作、心理健康和身体健康等等,同时也有研究显示情绪管理能力决定着我们成功与否。


且不论情绪在我们的生活中扮演怎样重要的角色,但我们确实很少有机会仔细思考和探究过自己的情绪。


人们几乎不会过多的谈论自己的情绪体验,大多数人也基本没被教导过如何处理情绪。


而这样做的结果就是,很多人无论其多聪明多成功,都对情绪有一些误解。


作为一名心理咨询师,有几条常见的情绪误解想和大家分享一下。





01

否认情绪


通常情况下我们不会否认自己腿部受过的伤,在治疗身体疾病的时候不会有所犹豫。


但,面对情感伤害时,就没这么潇洒了。


不管你是想淡化情绪——“失去这份工对我来说一点都不重要”,还是直接否认——“我一点儿都不生气”,大部分人都在竭力表现出不受情绪困扰的状态。


只不过,忽视情绪的影响并不能彻底地解决这个问题。很多人会觉得能够承受一定的情感伤害代表着他们精神强大有力,但实际上他们只是装作很坚强而已。


正视自己的内心挣扎和痛苦会让人感觉不舒服和尴尬,但能够识别承认这些情绪却是帮助自己做出最佳选择的关键,同时也是以健康的方式解决心理痛苦的根本途径。





02

回避负性情绪


恐惧、伤心、失望和尴尬是我们生活里常见的一些会刻意回避的不舒服感觉。而且,人们还会不遗余力的用尽各种方法去消除逃避这些感受,哪怕为此付出人生的昂贵代价。


作为一个独立的个体,你必须要经历这些不舒服的感觉才能真正成长。


凡事都具有两面性,如果你真想拥有积极向上的体验,就必然要接受消极难过的情绪。所以,身在福中不知福,幸福快乐只有悲伤失望的陪伴,才显得弥足珍贵。


我们每次遇到这些负性难过的心境时,勇敢的迎头面对都是获取自信心的一个机会。


而当我们学会耐受住不舒服的感觉时,也有更大的意愿去正视自己的恐惧,踏出自己的心理舒适区。





03

追逐幸福感

对于幸福感的追逐始终处于风口浪尖之上,人们都在竭力想尽各种方法来让自己变得更快乐一点。


只不过,过于追求幸福只会适得其反,坚持认为自己必须获得幸福是会毁了我们的生活的认为自己不够快乐的想法会给我们带来压力,让我们更难在日常中体会到快乐。


每天疲于奔命的从一个兴趣活动转移到另一种新的尝试来强迫自己获得快乐感,这样的求取万全的生活方式只会让自己的生活变得更糟糕。


此外,有些人会用即时满足的方式来换取长远的利益。


例如吃两份甜品以获得当下的满足开心,或推迟工作计划以享受喜爱的电视节目,通过这些方式帮助自己逃避无聊沮丧的负性情绪。


但是,从长远角度考虑一时的满足和过度的放纵会使你更容易感受到寂寞痛苦。


自律,即需要你能够忍受某种程度的不适感,这才会让你在生活中感到快乐。



如何改善自己的情绪管理能力呢?


情绪管理能力和很多其他的能力一样,经过练习就能达到很好的效果。


只是你在训练以前,最重要的是先识别出来你可能存在的一些关于情绪的认知错误。


而且,学习如何调节自己的情绪是增强内心力量的核心因素之一,精进情绪调节能力也能帮助我们强大自己的精神肌肉,以发挥出我们的最大潜能。


-The End-



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