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心理咨询师揭秘vol.12: 如何建议家人朋友尝试心理咨询?
分类:康桥学院   |   发布日期:2018-4-25 15:36:23   |    108 人阅读   |   作者:康桥心理

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建议他人尝试心理咨询是一个很微妙的话题。


当你的朋友家人正承受着巨大的压力,遇到困难,或者在寻找生活中的意义时,你认为心理咨询可能会对他们有所帮助,你会怎么做呢?




也许你是一个幸运的人,可以直白地说出:“嘿,你想不想尝试一下心理咨询?” 


你会这样说吗?


他们会听从你的建议,不会感到被冒犯,认为咨询是一个可行的选择吗?


如果你的答案全部都是“YES”,这篇文章不适合你,你大可以直白地告诉你精神强大的朋友。我很羡慕你们这些可以有话直说的人!


如果你像大多数人一样在这方面有一些困扰,你可能会觉得:


(1)这个建议容易伤害到别人;

(2)让别人有被冒犯的感觉。



01

你为什么会觉得别人会反感这类建议呢?


(1)也许你认为“说别人需要帮助”这件事是不礼貌的;

(2)或者承认自身有问题会表明自己的无能;

(3)或者说去咨询说明你认为他们脑子有问题;

(4)或者他们认为治疗是浪费时间、金钱和精力的行为。

那么,有没有一种更加温和的方式向他人提出这类建议?




02

我觉得是有的,但你需要确认两件事:


#1:我需要限定我们在这里讨论的问题的严重性。如果你在乎的人试图伤害自己或被他人威胁,或是他们不能照顾自己的基本需求,如果你担心他们的自身安全或任何人的人身安全,你可能需要致电医生或警察,或鼓励他们这样做。这是比较罕见的,但我应该在此着重强调。在这些情况下治疗更为紧迫,你可能需要迅速采取行动。


#2:这篇文章探讨了至今仍然围绕着心理咨询的羞耻感。如果你的朋友的汽车爆胎了,你会说:“去换个新轮胎吧。” 如果你的兄弟长了一颗奇怪的痣,你会告诉他们:“去医院检查一下。” 但是当建议他人和专业人士聊聊他们长时间的压力、悲伤或者焦虑,我们却需要格外小心,以防冒犯他人。因为由于某种原因,在这个充满压力、不公和痛苦的世界里流露出痛苦和压力会让很多人感到羞愧。爆胎没关系,长奇怪的痣也没关系,但是在一个压抑的世界中是不能表达内心的压力是不可以的。我不能理解这个世界,但我们一直在试图改变人们这类观念。


回到正题。


03

推荐他人尝试心理咨询,我的建议如下:


倾听:询问你朋友的生活,仔细倾听他最真实的状态。他也许面对离婚不知所措,他也许不知道如何处理财务,他也许觉得自己做错了工作。无论如何,请坐下来倾听。你需要深入地了解他所面临的问题的深度和复杂性,这对你们双方的沟通和了解都是有益的。


继续倾听你会在开始的某些时刻想为他提供解决问题的建议,但是你需要克制你的这些冲动。继续倾诉会促进你们增强你们的亲密度和理解。请克制住你想帮助他解决问题的冲动或在未经请求下提出的建议。这些建议其实并不会有多少帮助,但会终止倾诉的过程。


提问:当他深入剖析他的故事时,你可以问问他计划如何解决这个问题。他有计划吗?他对这个计划有信心吗?如果这是一个他无法独自处理的困难问题,询问他要去请求帮助的对象。


继续提问:人们不喜欢不请自来的建议。这是一个普遍的现象,因为它会触发我们的青少年时期反抗父母的那部分反应。但是当有人说:“我对这件事有一些建议,让我知道你是否想听听看” 的时候,这个动态会发生改变,会从一个防御的状态变成了一个开放的状态。但如果回答是否定的,那就不要说,继续倾听,强行推动不会有任何好处。


说一些:至此,你已经做了很多的聆听,问了几个问题,并在经过许可后分享了你的想法。你告诉他你在乎他的感受,不愿意看到他身处困境。然后你可以告诉他每个人都时不时的需要一些帮助来成长:最好的职业运动员还需要教练,我们都需要偶尔去看医生,心理咨询每天都在帮助着数百万人。去咨询不是弱者的行为,或者是说明你疯了,反而是最自信、最有爱心的自我照顾行为。


再说一些如果你自己接受过心理咨询并且有所收获,现在分享你的故事吧。 说说你感觉如何,咨询师是如何工作的,你学到了什么,咨询怎样改变了你。 出于咨询的保密原则,它对于很多人是相对神秘的。所以听一点你的故事可能会使心理治疗变得不那么神秘,也不那么可怕了。


所以你要做的是:大量的倾听,问几个问题来促进了解,一个温柔的建议和讲述你自己的故事。 如果他对这个想法持开放态度,你可以帮他找到一个治疗师,并进行初步的联系。









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