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想让你的孩子过得更艰难吗?—— 只需做到这6点
分类:亲子关系   |   发布日期:2017/8/13 11:38:19   |    25 人阅读   |   作者:Emma M. Seppala

原文标题 / 6 Pieces of Bad Advice We Give Kids

原文作者 / Emma M. Seppala

编译作者 / 康桥



大多数父母希望他们的孩子在生活中获得成功 - 所以我们都会教给孩子们一些我们认为有助于他们实现目标的方法。但是正如我在写《幸福之路》一书时的研究所得,许多关于成功所需的流行理论往往是适得其反的。

 

当然它们可能会有一些短期效益。但是走到最后,这些方法总是会造成倦怠,反而让孩子更难获得成功。这里有六个家长常常教导孩子们,却对孩子们弊大于利的说教。


我们告诉孩子的事:关注未来,将注意力集中在未来的“奖励”上。

 

我们应该告诉他们:活(或工作)在当下。

 

保持专注很是难得。研究显示,我们的头脑会在心智游移 (mind wandering) 的状态下流逝掉清醒时50%的时间。当我们的思想漫游时,我们经常开始怀念过去或担心未来 - 从而引发很多消极的情绪,如愤怒,遗憾和压力。

 

总是不断试图思考着未来,从获得优异成绩想到大学申请,焦虑和恐惧也在这种想象中逐渐笼罩着我们。虽然压力可以作为一个积极的刺激因素,但长期持续的压力会削弱我们的健康甚至是我们的智力水平,如注意力和记忆力。

 

如果孩子们能学会如何活在当下,他们能做得更好,并且更容易获得快乐。当人们感到快乐时,他们能够更快地学习,更有创意地思考,更容易解决问题。研究甚至表明幸福感能使生产力提高12%。同时,积极的情绪也能帮助我们更快地应对挑战和挫折,以便能在困难时刻能够重新回到正轨。

 

对于孩子们来说,确立一个努力的目标肯定是有益的。但是,不要总是用下一步要做的事情来压迫孩子,而是帮助他们专注于当下的每分每秒,每一个任务与沟通。

 

我们告诉孩子的事:压力是不可避免的 - 继续推动自己。

 

我们应该告诉他们:学会冷静下来。

 

孩子们常常会感到焦虑,担心成绩,因为希望在学校做得更好而倍感压力。最令人不安的是,我们甚至能在儿童中看到许多由压力引起的自杀案例 - 尤其是在硅谷的帕洛阿尔托等高表现地区。

 

我们以成年人自居的方式来生活,所以经常告诉孩子们压力是走向成功的不可避免的一部分。我们在白天喝下咖啡因来负重工作,不断的过度燃烧人生和自己的身体 - 而在晚上,我们是精疲力尽的,我们使用酒精,睡眠药物或Xanax(一种抗焦虑药物)来获得片刻的平静。

 

但是这绝对不是一种值得推崇甚至向孩子们推崇的生活方式。我们在研究中不难发现,那些在经受着过度压力与工作倦怠的父母们的孩子比同龄人更有可能在学校感到挫败。

 

我建议父母可以试着训练孩子面对压力事件时需要的调节能力。虽然我们无法改变我们在工作和学校对我们的要求,但我们可以使用冥想,瑜伽和心理咨询等减压技巧来更好地应对我们所面临的压力。这些方法可以帮助孩子学习利用他们的副交感神经系统(而不是“战斗或逃跑”压力反应)。



我们告诉孩子的事:保持忙碌。

 

我们应该告诉他们:享受“无所事事”的时光。

 

即便在闲暇时间,西方社会中的人也倾向于推崇高度强烈的积极情绪,比如兴奋,而不是冷静的低强度情绪(东亚国家也是如此)。所以我们常常看到,孩子们的闲暇时间往往会被带去参加课外活动和家庭郊游,几乎没有停机时间。

 

经历兴奋,乐趣,创造新的体验这些没有错。但是,兴奋感就像压力一样,会通过利用我们的“战斗或逃跑”系统来消耗我们的生理机能,我们在不经意期间促使我们的孩子在放学后或周末消耗更多的能量,让他们在有需要的时候剩下更少的精力去面对。

 

当我们放空大脑时,我们的大脑更有可能涌现精彩的想法(例如,在淋浴中头脑风暴的时刻)。不要过度调度孩子,让他们有时间与自己独处。让孩子们可以将任何时刻 - 无论是坐在候诊室还是走路上学变成休息的时间。他们也可以选择安静平和的休闲活动,如阅读一本书,遛狗,或者只是躺在树下,盯着云层,所有这些活动将使他们的内心变得更加平静温和。给你们的孩子一些只属于他们自己的时间会帮助他们变得更有激情和创造力,也让他们学会如何自己放松。


我们告诉孩子的事:发挥你的优势。

 

我们应该告诉他们:犯错误,学会失败。

 

父母倾向于用孩子的优势和日常的活动来定义孩子。他们会将他们的孩子描述成一个“擅长数学的小孩”,“喜爱社交的人”或“艺术家”,但斯坦福大学的 Carol Dweck 的研究表明,这种观念实际上是将你的孩子置于一个角色,让他们不太可能尝试他们不熟悉的新事物。例如,当一个孩子主要受到来自运动方面的赞誉时,他们会不想离开自己的舒适区去尝试戏剧俱乐部。在面对失败或挑战时,他们也会更加焦虑和沮丧。这是为什么呢?因为他们会形成一个观念,就是如果他们在某个方面做得欠佳,那就是因为他们“不擅长”这个活动。

 

但我们的大脑天生需要学习新事物。在孩子小的时候,从错误中学习是一件极其重要的事情。所以,与其过早确定孩子的优势,告诉他们他们可以学习任何事物 - 只要他们愿意尝试。畅销书Mindset的作者Dweck对此问题的研究表明,直面挑战,会让孩子们变得更加乐观,甚至更加充满热情,因为他们知道他们只需要继续努力改进就可以做得更好,他们对自己和他们的才能也不容易感到失望。

 

我们告诉孩子的事:了解你的弱点,不要软弱。

 

我们应该告诉他们:善待自己。

 

我们常常认为自我批评对完善自身很重要。虽然自我认识是如此重要,但父母经常无意中教孩子变得过于挑剔自己。如果一个家长告诉一个孩子,她应该变得更加外向,孩子可能内化为这是对她天生内向个性的批评。

 

但关于自我批评的研究表明,这种思维基本上等同于“自我破坏”它让你专注于你的错误,从而减少你的信心。它让你害怕失败,这会削弱你的表现,让你更容易放弃,导致决策不善,使你在面临挑战时更有可能焦虑和沮丧。

 

相反,父母应该鼓励孩子发展“自我同情”的态度 – 意思是在失败或痛苦的时候像朋友一样对待自己。这并不意味着你的孩子应该变得自我放纵,或者在搞砸事情的时候逃避责任,这只是让孩子们学会不要看轻自己或者过度自责。一个会自我同情的害羞性格孩子会告诉自己,感到害羞是很正常的,因为她的个性并不像别人那么外向,而且她可以设定一些可以达到的小目标,从她的世界里走出来。这种心态让她能够面对挑战,发展新的社交技巧,从错误中学习。

 

我们告诉孩子的事:这是一个弱肉强食的世界,所以向第一看齐。

 

我们应该告诉他们:关心身边的人。

 

研究表明,在人的整个人生历程中,社会关系都是健康,幸福,甚至寿命的重要预测因素之一。与其他人保持积极的关系对我们的幸福至关重要,这会反过来影响我们的智力和成功机遇。

 

此外,受人喜爱是成功的最强预测因素之一 - 无论你的实际技能如何。沃顿商学院教授 Adam Grant 的《Give & Take》一书中表明,对周围的人表示关切,创造支持性的关系而不是仅仅专注于自己的那些人,在长期来看会更为成功 - 只要他们不让自己随波逐流或者费力讨好他人。

 

孩子们天生就是富有同情心并且善良的。但是,正如心理学家 Jean Twenge 在她的《我这一代》一书中所写的那样,年轻人也越来越多地变得过于自我关注。所以我们要鼓励孩子们关心别人的感受的自然本能,学会设身处地地为别人着想。

确实,世道一直艰难。但是,我们可以不那么过多强调“扼住命运的咽喉”,而是学会与生活相处,我们的世界也许并不需要那么艰难。



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