原文标题 / 6 Pieces of Bad Advice We Give Kids

原文作者 / Emma M. Seppala

编译作者 / 康桥

大多数父母希望他们的孩子在生活中获得成功 - 所以我们都会教给孩子们一些我们认为有助于他们实现目标的方法。但是正如我在写《幸福之路》一书时的研究所得，许多关于成功所需的流行理论往往是适得其反的。

当然它们可能会有一些短期效益。但是走到最后，这些方法总是会造成倦怠，反而让孩子更难获得成功。这里有六个家长常常教导孩子们，却对孩子们弊大于利的说教。

我们告诉孩子的事：关注未来，将注意力集中在未来的“奖励”上。

我们应该告诉他们：活（或工作）在当下。

保持专注很是难得。研究显示，我们的头脑会在心智游移 (mind wandering) 的状态下流逝掉清醒时50％的时间。当我们的思想漫游时，我们经常开始怀念过去或担心未来 - 从而引发很多消极的情绪，如愤怒，遗憾和压力。

总是不断试图思考着未来，从获得优异成绩想到大学申请，焦虑和恐惧也在这种想象中逐渐笼罩着我们。虽然压力可以作为一个积极的刺激因素，但长期持续的压力会削弱我们的健康甚至是我们的智力水平，如注意力和记忆力。

如果孩子们能学会如何活在当下，他们能做得更好，并且更容易获得快乐。当人们感到快乐时，他们能够更快地学习，更有创意地思考，更容易解决问题。研究甚至表明幸福感能使生产力提高12％。同时，积极的情绪也能帮助我们更快地应对挑战和挫折，以便能在困难时刻能够重新回到正轨。

对于孩子们来说，确立一个努力的目标肯定是有益的。但是，不要总是用下一步要做的事情来压迫孩子，而是帮助他们专注于当下的每分每秒，每一个任务与沟通。

我们告诉孩子的事：压力是不可避免的 - 继续推动自己。

我们应该告诉他们：学会冷静下来。

孩子们常常会感到焦虑，担心成绩，因为希望在学校做得更好而倍感压力。最令人不安的是，我们甚至能在儿童中看到许多由压力引起的自杀案例 - 尤其是在硅谷的帕洛阿尔托等高表现地区。

我们以成年人自居的方式来生活，所以经常告诉孩子们压力是走向成功的不可避免的一部分。我们在白天喝下咖啡因来负重工作，不断的过度燃烧人生和自己的身体 - 而在晚上，我们是精疲力尽的，我们使用酒精，睡眠药物或Xanax（一种抗焦虑药物）来获得片刻的平静。

但是这绝对不是一种值得推崇甚至向孩子们推崇的生活方式。我们在研究中不难发现，那些在经受着过度压力与工作倦怠的父母们的孩子比同龄人更有可能在学校感到挫败。

我建议父母可以试着训练孩子面对压力事件时需要的调节能力。虽然我们无法改变我们在工作和学校对我们的要求，但我们可以使用冥想，瑜伽和心理咨询等减压技巧来更好地应对我们所面临的压力。这些方法可以帮助孩子学习利用他们的副交感神经系统（而不是“战斗或逃跑”压力反应）。

我们告诉孩子的事：保持忙碌。

我们应该告诉他们：享受“无所事事”的时光。

即便在闲暇时间，西方社会中的人也倾向于推崇高度强烈的积极情绪，比如兴奋，而不是冷静的低强度情绪（东亚国家也是如此）。所以我们常常看到，孩子们的闲暇时间往往会被带去参加课外活动和家庭郊游，几乎没有停机时间。

经历兴奋，乐趣，创造新的体验这些没有错。但是，兴奋感就像压力一样，会通过利用我们的“战斗或逃跑”系统来消耗我们的生理机能，我们在不经意期间促使我们的孩子在放学后或周末消耗更多的能量，让他们在有需要的时候剩下更少的精力去面对。

当我们放空大脑时，我们的大脑更有可能涌现精彩的想法（例如，在淋浴中头脑风暴的时刻）。不要过度调度孩子，让他们有时间与自己独处。让孩子们可以将任何时刻 - 无论是坐在候诊室还是走路上学变成休息的时间。他们也可以选择安静平和的休闲活动，如阅读一本书，遛狗，或者只是躺在树下，盯着云层，所有这些活动将使他们的内心变得更加平静温和。给你们的孩子一些只属于他们自己的时间会帮助他们变得更有激情和创造力，也让他们学会如何自己放松。